Branch e Willson apresentam uma pequena, mas valiosa lista de dicas de comportamentos a serem seguidas para cuidarmos da nossa saúde e melhorar a qualidade de vida. É óbvio o ganho que se pode ter, se houver engajamento. Vale a pena ler e pensar a respeito:
1. Coma bem e com regularidade. Evite comer fast-food, frituras e alimentos com baixo valor
nutritivo. Fortaleça seu corpo com alimentos naturais e nutritivos. Arranje um tempinho para
cozinhar – ou aprender a cozinhar.
2. Faça exercícios. Encontre esportes que você goste e frequente academias ou grupos
esportivos. Sue bastante: exercícios liberam substâncias químicas de bem-estar no
seu organismo.
3. Estabeleça um padrão de tempo para seu sono. Desenvolva uma rotina para as suas horas
de sono; seu corpo precisa disso. Tente acordar sempre na mesma hora todos os dias,
assim suas horas de sono serão mais produtivas.
4. Equilibre trabalho e lazer. Certifique-se de reservar um tempinho na sua agenda para
atividades prazerosas.
5. Tenha hobbies. Envolva-se em atividades de seu interesse que lhe sejam relaxantes
e recompensadoras.
6. Cuide da sua casa. Faça do seu lar um recanto agradável, talvez remodelando ou
redecorando o ambiente.
7. Dedique-se mais à sua vida social. Passe mais tempo com os seus amigos e se socialize
com eles regularmente. Dê atenção à vida dos que estão ao seu redor. Se seu círculo de
amigos é pequeno, saia mais e conheça novas pessoas.
8. Aceite-se. Dê a você mesmo permissão de ser humanamente passível de erro, bem como
todo mundo. Abandone suas tendências perfeccionistas ou seus padrões rígidos.
9. Pense grande. Projete suas metas para superar qualquer distúrbio emocional ou para
promover desenvolvimento pessoal. Muitas pessoas acreditam que são mais felizes quando
estão trabalhando para obter um resultado desejado.
10. Ria. O humor realmente pode ser o melhor remédio. Tente não levar a si mesmo e a vida
muito a sério: encontre o lado engraçado de tudo.
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