Você é daquelas pessoas que fazem planos no final do ano e definem metas para o ano novo, mas ele chega, os dias passam e percebem que nada foi realizado?
Pois é, para que os seus desejos se tornem realidade é necessário que, além do desejo de mudança, haja planejamento, organização e disciplina. Traçar metas é importante porque te proporciona visão de longo prazo e motivação em curto prazo. No entanto, na maioria das vezes, algumas metas requerem mudança total de um ou mais hábitos adquiridos ao longo do tempo.
Para tirar seus planos do papel, você pode conversar com pessoas nas quais confia, como familiares, amigos ou um profissional para que possam te ajudar a alcançar os objetivos desejados. Transformar esses objetivos em metas reais pode não ser um bicho de sete cabeças, pense nisso.
Você não precisa estipular muitas metas e pode, por exemplo, pensar em trabalhar em uma coisa de cada vez. O que importa não é a quantidade ou a complexidade dos objetivos, mas a qualidade do seu empenho rumo à realização de cada um.
Siga os passos abaixo e faça de 2018 o seu ano da mudança!
1. Brainstorm (ou chuva de ideias)
Faça uma lista do que você gostaria de realizar em sua vida, seja em qualquer área, coloque tudo, desde atributos físicos e mentais, a coisas materiais. ·
2. Escolha algo que mudará sua vida este ano
Olhe na lista que fez e escolha algo que precisa mais urgentemente e que quer ver acontecer ainda este ano. Pode ser algo que leve 1 a 3 meses, ou 6 a 10, não importa. Tenha certeza que aquela meta fará a diferença em sua vida e que você realmente quer e precisa, isso definirá a sua motivação e paixão por alcançá-la.
3. Crie um mantra
Descreva sua meta em 2 a 5 palavras, escreva-a numa ficha ou mesmo bilhete e coloque a sua vista, seja no computador a sua frente, ou na porta do guarda-roupa, e tenha certeza que você não se esqueça e possa repetir todos os dias. Exemplo: Perder 10 quilos até dezembro. Esse é um mantra a ser buscado todos os dias e mentalizado.
4. O que pode realizar em um mês relacionado à sua meta
Se sua meta levará um ano para acontecer, crie pequenas metas, dia após dia, que ajudarão na realização da mesma. Exemplo: sua meta é reformar a casa; então, de acordo com suas finanças, estipule um valor a ter na poupança para a compra de materiais de reforma no final do mês.
5. O que você pode fazer hoje
Todos os dias quando começar o seu dia, repita seu mantra e já pense em qual atitude terá naquele dia que ajudará na realização de sua meta. Pode ser uma pequena coisa, mas todos os dias terá algo a fazer relacionado à sua meta. Exemplo: Viajar no Natal, então vou economizar hoje não comprando outra roupa em liquidação, e começar a buscar roteiros para a viagem.
Você pode ter uma meta ou mais, mas defina um plano de ação para o cumprimento das metas, faça uma de cada vez e comece agora a trabalhar pela primeira. À medida que a rotina é aprendida e se torna um hábito, você pode começar a trabalhar na próxima meta. Exemplo: Se você deseja correr numa maratona, crie um hábito de correr todos os dias.
Mas se você também quer escrever um livro, então crie um hábito de escrever no mínimo 500 palavras por dia. Você pode ter mais de uma meta, mas mantenha-as simples e encontre formas de focar todos os dias em sua realização.
Pois é, para que os seus desejos se tornem realidade é necessário que, além do desejo de mudança, haja planejamento, organização e disciplina. Traçar metas é importante porque te proporciona visão de longo prazo e motivação em curto prazo. No entanto, na maioria das vezes, algumas metas requerem mudança total de um ou mais hábitos adquiridos ao longo do tempo.
Para tirar seus planos do papel, você pode conversar com pessoas nas quais confia, como familiares, amigos ou um profissional para que possam te ajudar a alcançar os objetivos desejados. Transformar esses objetivos em metas reais pode não ser um bicho de sete cabeças, pense nisso.
Você não precisa estipular muitas metas e pode, por exemplo, pensar em trabalhar em uma coisa de cada vez. O que importa não é a quantidade ou a complexidade dos objetivos, mas a qualidade do seu empenho rumo à realização de cada um.
Siga os passos abaixo e faça de 2018 o seu ano da mudança!
1. Brainstorm (ou chuva de ideias)
Faça uma lista do que você gostaria de realizar em sua vida, seja em qualquer área, coloque tudo, desde atributos físicos e mentais, a coisas materiais. ·
2. Escolha algo que mudará sua vida este ano
Olhe na lista que fez e escolha algo que precisa mais urgentemente e que quer ver acontecer ainda este ano. Pode ser algo que leve 1 a 3 meses, ou 6 a 10, não importa. Tenha certeza que aquela meta fará a diferença em sua vida e que você realmente quer e precisa, isso definirá a sua motivação e paixão por alcançá-la.
3. Crie um mantra
Descreva sua meta em 2 a 5 palavras, escreva-a numa ficha ou mesmo bilhete e coloque a sua vista, seja no computador a sua frente, ou na porta do guarda-roupa, e tenha certeza que você não se esqueça e possa repetir todos os dias. Exemplo: Perder 10 quilos até dezembro. Esse é um mantra a ser buscado todos os dias e mentalizado.
4. O que pode realizar em um mês relacionado à sua meta
Se sua meta levará um ano para acontecer, crie pequenas metas, dia após dia, que ajudarão na realização da mesma. Exemplo: sua meta é reformar a casa; então, de acordo com suas finanças, estipule um valor a ter na poupança para a compra de materiais de reforma no final do mês.
5. O que você pode fazer hoje
Todos os dias quando começar o seu dia, repita seu mantra e já pense em qual atitude terá naquele dia que ajudará na realização de sua meta. Pode ser uma pequena coisa, mas todos os dias terá algo a fazer relacionado à sua meta. Exemplo: Viajar no Natal, então vou economizar hoje não comprando outra roupa em liquidação, e começar a buscar roteiros para a viagem.
Você pode ter uma meta ou mais, mas defina um plano de ação para o cumprimento das metas, faça uma de cada vez e comece agora a trabalhar pela primeira. À medida que a rotina é aprendida e se torna um hábito, você pode começar a trabalhar na próxima meta. Exemplo: Se você deseja correr numa maratona, crie um hábito de correr todos os dias.
Mas se você também quer escrever um livro, então crie um hábito de escrever no mínimo 500 palavras por dia. Você pode ter mais de uma meta, mas mantenha-as simples e encontre formas de focar todos os dias em sua realização.
Fontes: Site Família e Revista donna.
Acesse também: Atendimento Psicológico Online e Presencial.
